Lesão no joelho: o que você precisa saber

Se o seu joelho dói, estala ou ficou inchado depois de um jogo ou até de uma queda simples, pode ser lesão. Não é preciso entrar em pânico, mas entender o que está acontecendo ajuda a escolher o tratamento certo e evitar que o problema piore.

Causas mais comuns

A maioria das lesões no joelho acontece por excesso de carga, torções bruscas ou impacto direto. Atletas de futebol, corrida e basquete são os que mais sentem dor, mas até quem fica muito tempo na mesma postura pode desenvolver problemas. Entre as causas mais frequentes estão:

• Entorses e distensões: lesões nos ligamentos (como o cruzado anterior) por movimentos de rotação.
• Lesões de menisco: o “amortecedor” do joelho pode rasgar quando o peso é distribuído de forma irregular.
• Inflamações: tendinite ou bursite surgem quando o joelho recebe atrito constante.
• Fraturas: menos comuns, mas ocorrem em acidentes graves.

Identificar a causa ajuda a definir se você precisa de repouso, gelo, fisioterapia ou até cirurgia.

Tratamento e reabilitação

O primeiro passo é reduzir a dor e o inchaço. Aplicar gelo por 15‑20 minutos, três vezes ao dia, e elevar a perna são medidas simples que funcionam bem. Se a dor for forte, um anti‑inflamatório pode ser indicado, mas sempre converse com um profissional.

Depois, a fisioterapia entra em cena. Um fisioterapeuta vai orientar exercícios de fortalecimento muscular, alongamento e propriocepção (treinar o equilíbrio). Exercícios como extensão de joelho, agachamento parcial e fortalecimento dos quadríceps ajudam a estabilizar a articulação.

É importante seguir a progressão adequada: comece com carga baixa, aumente gradualmente e nunca force além do limite. Se o joelho ainda estiver instável depois de algumas semanas de fisioterapia, pode ser necessário reavaliar com um ortopedista.

Para quem quer prevenir futuras lesões, alguns hábitos fazem diferença:

• Faça aquecimento antes de qualquer atividade física.
• Fortaleça a musculatura da perna, principalmente quadríceps e isquiotibiais.
• Use calçados adequados e, se necessário, palmilhas ortopédicas.
• Respeite os sinais de dor; não continue treinando se o joelho está desconfortável.

Se a lesão já está crônica, como artrose precoce, o tratamento pode incluir injeções de cortisona, terapia de ondas de choque ou, em casos avançados, cirurgia de substituição do joelho.

Lembre‑se de que cada caso é único. Procure um especialista para um diagnóstico preciso, siga o plano de tratamento e dê tempo ao seu corpo para se recuperar. Assim, você volta a correr, pular ou simplesmente subir escadas sem medo.